Taichi Marcoussis 2017 web master C. Bachelard                       Association Sportive de Marcoussis 91 Tai Chi Chuan  
Tai Chi Chuan Marcoussis
Exercice de Qi Gong
Exercice de Qi Gong

1er  exercice : Soutenir le ciel et appuyer sur la Terre

Prendre   une   petite   largeur   entre   les   pieds   afin   de   pouvoir   lever   le   talon   sans   déséquilibrer   le corps. Puis lever les deux mains paumes au sol jusqu’au Dantian tourner la main droite paume au ciel laisser   partir   la   main   droite   en   vrillant   vers   le   haut   (vers   l’extérieur   puis     vers l’intérieur et à nouveau extérieur arrivé en haut) pendant   ce   temps-là,   la   paume   gauche   appuie   vers   le   sol   (paume   face   au sol ) et on décolle le talon gauche pour planter les orteils à la terre. Puis   pencher   le   corps   vers   l’avant,   retourner   la   paume   gauche   vers   le   ciel et   faire   descendre   la   main   droite.   Les   deux   mains   se   rejoignent   au   niveau du Dantian. Refaire   le   même   mouvement   de   manière   symétrique   en   faisant   monter   la   main gauche et descendre la main droite et ainsi de suite…. Vertus   thérapeutiques    :   cet   exercice   stimule   à   la   fois   le   méridien      triple   réchauffeur,      ceux   de   la rate-pancréas et de l’estomac. 1 . Le   méridien      triple   réchauffeur   est   un   méridien   Yang   :   il   ne   correspond   pas   à   un   organe mais   plutôt   à   une   fonction   :   Régulariser   la   respiration,   la   digestion   et   l'élimination.   Il   est responsable   du   confort,   de   l'harmonie   et   de   l'équilibre   de   l'appareil   psychique.   D’autre   part il contrôle la chaleur émotionnelle. 2 . Le   méridien   Rate-pancréas   :   Le   principal   rôle   de   la   Rate   est   d’aider   la   fonction   digestive de   l’Estomac   Elle   extrait   des   aliments   et   des   boissons   le   Qi   des Aliments   qui   est   la   source   de production   du   sang   qui   s’effectue   au   niveau   du   Cœur.   Le   Qi   des   Aliments   produit   par   la Rate, se combine à l’air dans le poumon. 3 . Le   méridien   Estomac   :   il   est   le   seul   méridien   Yang   à   être   sur   l'avant   du   corps.   Il   régit   la digestion et le psychisme.
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Exercice de Qi Gong

1er  exercice : Soutenir le ciel et

appuyer sur la Terre

Prendre   une   petite   largeur   entre   les   pieds   afin   de pouvoir lever le talon sans déséquilibrer le corps. Puis   lever   les   deux   mains   paumes   au   sol   jusqu’au Dantian tourner la main droite paume au ciel laisser   partir   la   main   droite   en   vrillant   vers le   haut   (vers   l’extérieur   puis      vers   l’intérieur et à nouveau extérieur arrivé en haut) pendant    ce    temps-là,    la    paume    gauche appuie   vers   le   sol   (paume   face   au   sol   )   et   on décolle    le    talon    gauche    pour    planter    les orteils à la terre. Puis   pencher   le   corps   vers   l’avant,   retourner la    paume    gauche    vers    le    ciel    et    faire descendre   la   main   droite.   Les   deux   mains   se rejoignent au niveau du Dantian. Refaire      le      même      mouvement      de      manière symétrique   en   faisant   monter   la   main   gauche   et descendre la main droite et ainsi de suite…. Vertus   thérapeutiques   :   cet   exercice   stimule à    la    fois    le    méridien      triple   réchauffeur,      ceux   de   la   rate-pancréas   et   de l’estomac. 1 . Le    méridien        triple    réchauffeur    est    un méridien   Yang   :   il   ne   correspond   pas   à   un organe     mais     plutôt     à     une     fonction     : Régulariser    la    respiration,    la    digestion    et l'élimination.   Il   est   responsable   du   confort, de   l'harmonie   et   de   l'équilibre   de   l'appareil psychique.   D’autre   part   il   contrôle   la   chaleur émotionnelle. 2 . Le   méridien   Rate-pancréas   :   Le   principal rôle    de    la    Rate    est    d’aider    la    fonction digestive     de     l’Estomac     Elle     extrait     des aliments   et   des   boissons   le   Qi   des   Aliments qui   est   la   source   de   production   du   sang   qui s’effectue    au    niveau    du    Cœur.    Le    Qi    des Aliments   produit   par   la   Rate,   se   combine   à l’air dans le poumon. 3 . Le    méridien    Estomac    :    il    est    le    seul méridien   Yang   à   être   sur   l'avant   du   corps.   Il régit la digestion et le psychisme.
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