Taichi Marcoussis 2023 web master C. Bachelard Association Sportive de Marcoussis 91 Tai Chi Chuan
Tai Chi Marcoussis
Exercice de Qi Gong
Exercice de Qi Gong
1er exercice : Soutenir le ciel et appuyer sur la Terre
Prendre une petite largeur entre les pieds afin de pouvoir lever le talon sans déséquilibrer le corps. Puis lever les deux mains paumes au sol jusqu’au Dantian tourner la main droite paume au ciel laisser partir la main droite en vrillant vers le haut (vers l’extérieur puis vers l’intérieur et à nouveau extérieur arrivé en haut) pendant ce temps-là, la paume gauche appuie vers le sol (paume face au sol ) et on décolle le talon gauche pour planter les orteils à la terre. Puis pencher le corps vers l’avant, retourner la paume gauche vers le ciel et faire descendre la main droite. Les deux mains se rejoignent au niveau du Dantian. Refaire le même mouvement de manière symétrique en faisant monter la main gauche et descendre la main droite et ainsi de suite…. Vertus thérapeutiques : cet exercice stimule à la fois le méridien triple réchauffeur, ceux de la rate-pancréas et de l’estomac. 1 . Le méridien triple réchauffeur est un méridien Yang : il ne correspond pas à un organe mais plutôt à une fonction : Régulariser la respiration, la digestion et l'élimination. Il est responsable du confort, de l'harmonie et de l'équilibre de l'appareil psychique. D’autre part il contrôle la chaleur émotionnelle. 2 . Le méridien Rate-pancréas : Le principal rôle de la Rate est d’aider la fonction digestive de l’Estomac Elle extrait des aliments et des boissons le Qi des Aliments qui est la source de production du sang qui s’effectue au niveau du Cœur. Le Qi des Aliments produit par la Rate, se combine à l’air dans le poumon. 3 . Le méridien Estomac : il est le seul méridien Yang à être sur l'avant du corps. Il régit la digestion et le psychisme.
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Exercice de Qi Gong
Exercice de Qi Gong
1er exercice : Soutenir le ciel et
appuyer sur la Terre
Prendre une petite largeur entre les pieds afin de pouvoir lever le talon sans déséquilibrer le corps. Puis lever les deux mains paumes au sol jusqu’au Dantian tourner la main droite paume au ciel laisser partir la main droite en vrillant vers le haut (vers l’extérieur puis vers l’intérieur et à nouveau extérieur arrivé en haut) pendant ce temps-là, la paume gauche appuie vers le sol (paume face au sol ) et on décolle le talon gauche pour planter les orteils à la terre. Puis pencher le corps vers l’avant, retourner la paume gauche vers le ciel et faire descendre la main droite. Les deux mains se rejoignent au niveau du Dantian. Refaire le même mouvement de manière symétrique en faisant monter la main gauche et descendre la main droite et ainsi de suite…. Vertus thérapeutiques : cet exercice stimule à la fois le méridien triple réchauffeur, ceux de la rate-pancréas et de l’estomac. 1 . Le méridien triple réchauffeur est un méridien Yang : il ne correspond pas à un organe mais plutôt à une fonction : Régulariser la respiration, la digestion et l'élimination. Il est responsable du confort, de l'harmonie et de l'équilibre de l'appareil psychique. D’autre part il contrôle la chaleur émotionnelle. 2 . Le méridien Rate-pancréas : Le principal rôle de la Rate est d’aider la fonction digestive de l’Estomac Elle extrait des aliments et des boissons le Qi des Aliments qui est la source de production du sang qui s’effectue au niveau du Cœur. Le Qi des Aliments produit par la Rate, se combine à l’air dans le poumon. 3 . Le méridien Estomac : il est le seul méridien Yang à être sur l'avant du corps. Il régit la digestion et le psychisme.
