Exercice de Qi Gong

Exercice de Qi Gong

5ème   exercice : Etirer la colonne

céleste

Prendre    une    double    largeur    entre    les    pieds. Positionner   les   poings   fermés   paume   vers   le   sol   au niveau de Dantian Ecarter   les   poings   en   inclinant   le   buste   au niveau   des   lombaires   vers   la   gauche   et   en regardant vers la pointe du pied gauche. Revenir à la position initiale Positionner   les   poings   fermés   paume   vers   le   sol   au niveau du plexus solaire Ecarter   les   poings   en   inclinant   le   buste   au niveau   des   lombaires   puis   des   dorsales   vers la   gauche   et   en   regardant   vers   la   pointe   du pied gauche. Revenir à la position initiale Repositionner    les    poings    au    niveau    de    la    gorge toujours paumes vers le sol Ecarter   les   poings   en   inclinant   le   buste   au niveau   des   lombaires   puis   des   dorsales   puis des   cervicales   vers   la   gauche   et   en   regardant en face Revenir à la position initiale Recommencer   depuis   le   début   en   changeant   de coté Vertus thérapeutiques : cet exercice étire la colonne vertébrale à 3 niveaux : lombaires, dorsales, cervicales. Il chasse les douleurs, la fatigue et rend joyeux